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Blended Learning Kurs | Nutze deine inneren Ressourcen – Gestärkt durch den Arbeitsalltag mit Achtsamkeit und gesunder Ernährung

Im Arbeitsalltag ruhig und gelassen zu bleiben und auch noch auf seine eigenen Bedürfnisse zu achten. Das ist in einer zunehmend dynamischen Arbeitswelt eine echte Herausforderung. Arbeit im Homeoffice oder unter strengen Hygieneauflagen, eine veränderte Arbeitsstruktur und die psychische Belastung durch eine unsichere (Pandemie-) Situation erzeugen zudem vermehrt Stress und Druck. Dies führt nicht selten auch zu ernsthaften Erkrankungen.

Das Prinzip der Achtsamkeit bietet Ihnen eine wunderbare Möglichkeit, durch Reflexionen des eigenen Verhaltens und einfachen Achtsamkeitsübungen wieder mehr auf das zu hören, was uns wirklich wirklich gut tut. Dabei gilt es, gelassener mit der jeweiligen Situation umzugehen.

„Akzeptieren, was ist, und verändern, was sich verändern lässt“ – das sind die Grundprinzipien des Blended Learning-Kurses „Nutze deine inneren Ressourcen“.

In einem 6-wöchigen Online-Training mit begleitenden interaktiven Online-Workshops via Zoom lernen die Teilnehmer mehr Achtsamkeit im Alltag und einen besseren Umgang mit Stress und belastenden Situationen.

Entspannung für Körper und Geist anhand von aktiven Yoga-Einheiten und meditativen Audios, immun- und nervenstärkende Ernährung für den Arbeitsplatz und das Homeoffice sind nur einige Beispiele aus dem Kursinhalt.

Selbstfürsorge, Akzeptanz und Alltagsstruktur werden in kleinen Einheiten auf unserer belando-Lernplattform in sogenannten „Blinks“ eigenständig am Computer erarbeitet. In interaktiven Online-Meetings werden diese vertieft und reflektiert. Die Online-Lerneinheiten sind als abwechslungsreicher Methoden-Mix gestaltet. Anhand von Videos, Audios, Selbst-Tests und einem umfangreichen Workbook können praktische Übungen und Tipps direkt im Alltag umgesetzt werden.

Unsere erfahrene Confidos-Online Trainerin Nicole Hoenig begleitet die Einheiten und steht den Teilnehmern während der Dauer des Kurses für Fragen zur Verfügung.

Ziele
  • Die Teilnehmer reflektieren ihr eigenes Stressverhalten und erhalten wirkungsvolle Tools, um gelassener mit stressigen Situationen umgehen zu können
  • Die Teilnehmer erkennen ihre inneren Stärken und werden motiviert, eine positive Haltung zu sich selbst und unangenehmen Situationen einzunehmen
  • Die Teilnehmer erfahren, wie sie durch gesunde Ernährung ihre Immunabwehr aktivieren und ihre Gesundheit stärken können
  • Die Teilnehmer üben mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen Akzeptanz und Optimismus und legen damit den Grundstein für mehr Resilienz in ihrem Leben
  • Die Teilnehmer wissen, wie sie ihren Arbeitsalltag strukturieren und sich auch im Homeoffice gesund ernähren können (optional)
Inhalte

Modul 1: Achtsamkeitspraxis für den Alltag

Modul 2: Entspannung für Körper und Geist / Stressreduktion

Modul 3: Selbstfürsorge / Selbstbild

Modul 4: Akzeptanz von schwierigen Situationen

Modul 5: Ziele formulieren / optimistisches Denken stärken

Modul 6: gesunde Ernährung zur Immun- und Nervenstärkung/ achtsames Essen

Zusatz-Modul (optional): Alltags-Struktur im Homeoffice und Tipps für die gesunde Ernährung zu Haus

Begleitet werden die Online-Lerneinheiten durch 3 – 4 interaktive Zoom-Meetings. Diese dienen dazu, die bereits bearbeiteten Module zu reflektieren, Fragen zu beantworten, Inhalte zu vertiefen und einen Ausblick auf die folgenden Inhalte zu geben.

Methodik
Blended-Learning mit Live Online Meetings via Zoom
Termin
nach Vereinbarung
Ort
Online
Zielgruppe
Alle Beschäftigten
Teilnehmer
maximal 15 je Online-Kurs
Kosten
Auf Anfrage

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